January 23rd, 2015

Это Я танцую (это Я делаю. Уровень 2) Практика

Сергей Астер.

Сегодня, год спустя, я пополню и расширю полюбившуюся практику "Это я делаю".

Перенастроить сознание так чтобы мы осознавали каждое действие сложно. На этом убедились многие практики. Сложно, когда ты делаешь какое-то дело, и нужно отойти "вдруг" в другое место, "оставить" наше дело и полностью прибывать в том что мы делаем Сейчас... Разум держит важность того дела что мы делали до того... Как же это изменить - таким вопросом задаются многие практики.
Точных ответов не существует. Что существует, так это наше намерение и практика... Постепенно происходит перестройка приоритетов. Наступает момент когда мы осознаем как легко оторваться от дела, полностью осознавая каждый шаг - мы напрактиковали наши ноги ощущать! Шагая, мы осознаем на что мы смотрим - мы напрактиковали наши глаза. Мы осознаем как меняются звуки, запахи по мере изменения нашего местоположения. Все это мы "напрактиковали"... Сколько лет надо чтобы это заработало? Практика и есть наше время! Не Сколько мы практикуем а КАК мы практикуем...
Здесь, произошла еще одна очень важная вещь! Мы научились перенаправлять нашу волю! Пусть пока мы в этом еще не асы, но это Начало!

1. Хлопок в ладоши.
Кажется, всего то какой-то хлопок. Это может каждый. На самом деле, "Хлопок в ладоши" является мощнейшим секретным магическим упражнением! Кроме шуток! Он способен резко выводить энергию из головы. Раз хлопок, два, три, четыре, и разум уже тих как рыба. А мы осознаем движение рук - "это Я двигаю"... Здесь, "Я" становится уже совсем не тем привычным "я". При долгом хлопаньи, руки становятся уже ведущими, а не разум. Они уже хлопают сами. Они меняют ритм, они меняют само движение. Они становятся самостоятельными. Они сами знают что надо делать...
Данное упражнение также здорово подходит в трансовых состояниях. Нам требуется лишь запомнить то что мы хотим начать хлопать, как только ощутим что вошли в нужное состояние, и начинаем углубляться. Когда наступает момент, мы вспоминаем о нашем намерении и делаем резко несколько хлопков. Хотя при этом наши физические руки покоятся, мы слышим настолько явный звук что "кажется" это было на самом деле... А между тем, это уже дверь к тонкой работе с энергетическим телом...

2. Растирание
Нахлопавшись, иногда прямо таки хочется начинать тереть одну руку о другую. Три, три, три... до дыр не протрем, поди... Ощущаешь, ага? То то!... Магия... А потом руки сами отдаляются друг от друга и начинают тереть пространство. Оно становится густым... И это уже мы раскручиваем эфир... И не надо никаких подробностей, никаких книг! Все - в наших руках! Во всех смыслах. Ничего больше не скажу, что да как. Ощущаем и действуем.
Если не очень просто удается растирание рук друг о дружку, можно попробовать потереть ногу. Наработать ощущение "это я тру" в руках. Прямо вот осознание в самом движении - как бы владеем движением, сливаемся с ним... Хорошенечко наработав это ощущение, будет легче выполнять более сложные действия. Если осознание трения терятся, можно балансировать между ощущением движения и ощущением соприкосновения (температуры тела, гладкость кожи и тд). Подробнее как найти баланс не скажу. Все самостоятельно! Помним - есть только подсказки. Все остальное - только сами!
Возможно, захочется потереть все тело. Ради бога. Трем себя где хочется и пока трется. Пусть рука будет ведущей, а не разум...
Тут и еще пару зайцев поймаем - поразгоняем энергию, массаж себе сделаем...

3. Дыхание
Чем человек дышит? Воздухом? В первую очередь, воздух входит в нос! Много ли людей осознают это?
Между тем это сильнейшее упражнение. Захотел осознаться - ощути как воздух входит в твой нос... Входит... и выходит...
Это можно практиковать и при каждом засыпании (до хлопка в ладоши уже в осознанном сне).

4. Танец
А теперь большое комплексное упражнение. Музыку ставим не любимую а под которую хорошо танцуется. Ритмичную. Чтобы работали и ноги и руки и все тело. Если поставить любимую то включатся эмоции, а это не то что нам нужно сейчас. Внимание - на движения, на тело... Танцуем, танцуем! Переводим внимание с ноги на ногу, с ног на руки, на живот, на тело. Скользим... Это Я танцую! Я есть танец... и все тело - танец... ощущение, тот кто его ощущает и сам процесс... Ума здесь нет и соответственно нет никаких разделений. Все сливается в одно!
Подбираем музыку так чтобы задействовать все тело, но не танцуем слишком сильно чтобы не устать. Лучше дольше!
Не стоит ставить очень поздно. Если точка сборки сдвинется сильно, там уже не будет никаких соседей в сознании, а в реальности еще останутся ))

Под какие композиции получилось хорошо потанцевать?